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もう一度「ストレッチ」の意味を考える時が来たのかもしれない

こりとりまくら

ストレッチって大事なのは分かっていても、なかなかじっくりと出来なかったりします。怪我防止や運動効率を上げるという意味でストレッチは欠かせない訳ですが、本気で取り組んでいる人って少ないのではないでしょうか。限られた時間で運動を行うとなると、カロリーを消費させる為の運動に時間を取られてしまいがちです。

ただ、筋トレや有酸素運動向けのフィットネス器具があるように、ストレッチの為のフィットネス器具もあります。エクササイズの一環として、そういった器具を利用するのも良いかもしれませんね。
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フラダンスが座ってるだけで出来ちゃう?!

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フィットネスクラブに通ってるような人なら、エアロビクスにしても立派な有酸素運動だということは知ってると思いますが、知らない人に聞くと、「レオタード着てるの?」とか、まだまだ80年代のエアロビクスのイメージを持ってる人も多かったりします。

それだけ人により知識に偏りがある訳ですが、フラダンスもイメージ的には、ゆったりした優雅な踊りという感じだったりして、意外とエクササイズ要素が高いということは知られていません。
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1秒タオル「ホットマン」が大人気

エアロビクス

テレビの朝の情報番組等で紹介され、大ブレイク中の1秒タオル「ホットマン」

水に落せば1秒で沈み始めるという抜群の吸収力が特徴です。

エアロビクス等のスタジオプログラムに参加したことのある人なら分かると思いますが、レッスン中ってゆっくりと汗を拭く時間がなかったりするんですよね。しっかり汗を拭き取れないと、目に入ったりしてエクササイズに集中しにくくなります。吸収性の高い1秒タオル「ホットマン」があれば、そういった問題もなくなるかもしれませんね。
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フィットネスクラブの駐車場はどの辺を選びます?

マイパラス自転車画像

私が以前通ってたフィットネスクラブは、駐車場が大まかに3ヶ所に分かれてました。元々、本館周りの駐車場は少なくて、後から駐車場を増設した感じですね。当然、本館周りの駐車場はいつも満車状態で大人気。一番離れた場所にある3番目の駐車場は、よほどの事がない限り満車にはなりません。

私は基本的に本館周りの駐車場は避けていましたが、満車状態の本館付近をウロウロと走り回ってる車をよくみかけたものです。天候が悪い日ならまだ分かりますけど、そんなの関係ありませんからねぇ。何か違うなあと思ったものです。
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足つぼ健康法をプラスさせたストレッチボード

足つぼストレッチボード

毎日のカラダ作りに欠かせないストレッチですが、意外と疎かになっている人が多かったりします。運動時の怪我防止や、運動効率を上げるという意味でもストレッチは大切だということを忘れないようにしましょう。

そんなストレッチを手軽に行えるということで人気なのがストレッチボードです。角度をつけて立つことで、全身にストレッチ効果が期待出来るという仕組みです。

その手軽さが受けて注目を集めているストレッチボードですが、更に用途の幅を広げたものも登場しています。
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エアロビクスとコリオ、そして、音楽。

おけいこラジカセ

エアロビクスの醍醐味の一つがコリオ(振り付け)です。初心者クラスだと基本的なエアロビクス動作の組み合わせで構成されますが、それでも音楽に合わせてピタッと決まると気持ちいいものです。

ただ、エアロビクスに慣れてきて、初級クラスから上のクラスにステップアップすると、動きについていけないことが多々あります。インストラクターによってコリオの構成も変わってくる訳ですが、かなりアレンジが加わってきて、ダンスの要素も強くなってきたりしますからね。
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ぶら下がり健康器ブームが再来!?

ぶら下がり健康器

昭和の大ヒット健康器具としてご存知の方も多い「ぶら下がり健康器」ですが、30年以上の時を経た今、じわじわと人気が再熱しているそうです。ぶら下がることで得られる全身ストレッチの気持ち良さにハマっている人が増えているのだとか。

犬やネコなどの動物もそうですが、私たち人間も無意識のうちに背筋を伸ばす等のストレッチを行っています。肩こりや腰痛にお困りの方もそうですが、多くの人がストレッチ不足ということなんですよね。
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万能モビバンで気軽に筋トレ&ストレッチ!

万能モビバン

お部屋の中で気軽に行える筋トレやストレッチは、地味ではありますが、習慣化して行う事が出来れば大きな効果が期待出来ます。

ただ、いかに効率良く行えるかがポイントで、単に腕立て伏せや腹筋をするのではなかなか続きません。やはり、効率を上げるためには、ちょっとしたフィットネス器具を使うのが良策です。
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セパレートタイプの骨盤クッション

セパレートタイプの骨盤クッション

フィットネスの形も人それぞれです。誰もが同じ運動が出来る訳でもありませんし、無理をすれば逆に体に負担をかけてしまいます。高齢者や体力に自信のない人がこれから何かフィットネスを始める場合、まず行っておきたいのが骨盤エクササイズです。

骨盤クッションなどを使った骨盤エクササイズは、もちろん、これだけでも立派なフィットネスにもなりますし、もう少し強度の高い運動を行うためのカラダ作りとしても非常にオススメです。
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基礎トレーニングなら「ボディプロ」がおすすめ!

ボディプロ

ダイエットのために有酸素運動系のエクササイズを行っている人も多いと思いますが、脂肪燃焼効率を高めるという意味でも、忘れてはいけないのが筋トレです。

腹筋や腕立てなどシンプルな筋トレで充分なので、毎日少しずつでも行うといいでしょう。キツイと感じられる人は、補助的器具を利用するとスムーズに行えて便利です。
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